Author: admin

በተለመደው የቀን ውሎዎ ውስጥ የሚያደርጓቸው ለውጦች በራስዎ ላይ ደስታን የማምጣት አቅም አላቸው። አዳዲስ ቀናት በመጡ ቁጥር ነባር እና የቆዩ ታሪኮችን ከማየት ህይዎትዎ ላይ አዲስ ነገሮችን መጨመሩም መልካም ነው። እነዚህ የሚጨምሯቸው ነገሮች ታዲያ ህይዎትዎ ላይ ደስታን የሚያመጡና የሚጨምሩም ይሆናሉ። ዋጋ የማይከፍሉባቸው ግን በመከወንዎ ብቻ ደስታን የሚያገኙባቸው መንገዶችን ደግሞ እነሆ፤ በቂ እንቅልፍ ማግኘት፦ በአግባቡ መተኛትዎ ቀኑን ከድካምና ድብርት ተላቀው በተሻለ ጥንካሬና በደስታ እንዲያሳልፉ ያግዝዎታል። ከዚህ ባለፈም በቀን ውሎዎ ንቁ እንዲሆኑና ለመላው ጤንነትዎም ይጠቅማል፤ እናም ከሰባት እስከ 9 ሰዓታትን በ24 ሰዓት ውስጥ በእንቅልፍ ማሳለፍን አይዘንጉ። ማለዳ ከወትሮው ቀደም ብሎ መነሳት፦ ዘወትር ከሚነሱበት ጊዜ ከ15 እስከ 30 ደቂቃ ቀደም ብለው መነሳት መልመድም ለእርስዎ የደስታ ምንጭ...

ፕሮቲን ሰውነታችን በተገቢው መንገድ ተግባሩን እንዲያከናውን ከሚያግዙ ንጥረ ነገሮች መካከል ዋነኛው ነው። ፕሮቲን በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙ እያንዳንዱ ህዋሳት አካል ነው። ሰውነታችን ፕሮቲን በመጠቀም ህዋሳትን ይገነባል፤ ያድሳል። ኢንዛይሞችን፣ ሆርሞኖችንና ሌሎች የሰውነት ኬሚካሎችን ለመስራት፤ አጥንት፣ ጡንቻ እና ቆዳን ለመገንባትም ይውላል። ሰውነታችን ካርቦሀይድሬት እና ስብ እንደሚያከማቸው ሁሉ ፕሮቲን አያከማችም። በመሆኑም ሰውነታችን ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንዲያገኝ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን በየጊዜው መውሰድ ይኖርብናል። ስጋ፣ ወተት፣ አሳ፣ እንቁላል፣ ጥራጥሬ፣ ቅቤ፣ ለውዝ እና የመሳሰሉት ዋነኛ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። የጤና ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ከምንወስደው ካሎሪ ከ10 እስከ 30 በመቶው የፕሮቲን ይዘት እንዲኖረው ይመክራሉ። ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ነጥቦችም ሰውነታችን የፕሮቲን እጥረት እንዳጋጠመው ያመለክታሉ ተብሏል። 1. የአጥንት ጥንካሬ ማነስ...

አንድ በሚስቱ በጣም የተማረረ ባል ሳይኮሎጂስት ጋር ይሄዳል… ሳይኮሎጂስት ፡- እሺ ጌታው ለመኖር ምንድ ነው የምትሰራው ? ባል ፡- ባንክ ቤት ውስጥ ማናጀር ነኝ ሳይኮሎጂስት ፡- እሺ ባለቤትህስ ምንድ ነው ምትሰራው ? ባል ፡- እሷ ባክህ ምንም አትሰራም የቤት እመቤት ነች ሳይኮሎጂስት ፡- ጠዋት ለቤተሰቡ ቁርስ ሚሰራው ማነው ? ባል ፡- ሚስቴ ነቻ ምክንያቱም ምንም ስራ የለባትም.. ሳይኮሎጂስት ፡- ሚስትህ ጠዋት ከእንቅልፏ ስንት ሰአት ነው ምትነሳው ? ባል ፡- ለሊት 11፡00 ሰአት አካባቢ ነው ምትነሳው ቁርስ ከመስራቷ በፊት ቤት ስለምታጸዳ ቀደም ብላ ነው ምትነሳው….. ሳይኮሎጂስት ፡- ልጆችህ ትምህርት ቤት ሚሄዱት እንዴት ነው ? ባል ፡- ሚስቴ ስራ ስለሌላት እሷ...